Топ-5 летних витаминов для защиты женского организма
В летний период женский организм испытывает большое количество стресса, поэтому важно понимать, как ему помочь и обеспечить защиту.
Для начала попробуйте избегать резких перепадов температур, максимально защищайте кожу и волосы от воздействия ультрафиолетовых лучей кремами и головными уборами. Но самое важное, что нужно сделать в летний период для своего организма, — насытить его витаминами. В этом помогут те фрукты, которыми богат летний период, и БАДы, обеспечивающие быстрый и эффективный результат.
Можно часто встретиться с ошибочным мнением о том, что дефицит витаминов возникает только в холодное зимнее время. На самом деле, согласно медицинским исследованиями, лето и его тепло не менее опасны для организма: переизбыток солнца сушит кожу, ультрафиолетовые лучи опасны для организма, резкие перепады температуры и избыток прохладительных напитков могут провоцировать развитие цистита или молочницы, а влажная одежда становится благоприятной средой для развития вредоносных бактерий.
Поэтому ряд витаминов важно принимать летом, чтобы обезопасить организм во время жары и подготовить его к предстоящему приходу холодов.
Какие витамины нужно принимать летом?
Почему? Не только солнце, но и защищающие от него крема приводят к возникновению сухости и шелушения кожи, а специальные защитные фильтры в их составе уменьшают выработку витаминов. Витамин А защищает кожу от повреждений, а также от пигментации кожи и возникающих на солнце темных пятен.
Как получить? Если вы регулярно употребляете морковь, тыкву, лосось и печень, шпинат и брокколи, то скорее всего вам не грозит дефицит этого витамина. Однако если эти продукты не часто встречаются в вашем рационе, в активную форму витамина А, стоит прибегнуть к помощи пищевой добавки.
Почему? Витамин С стимулирует выработку веществ, необходимых для защиты кожных тканей от агрессивного внешнего воздействия высокой температуры, ультрафиолетовых лучей и других летних опасностей. Он также поддерживает количество витамина Е для здорового состояния кожи.
Как получить? Организм не умеет накапливать витамин С, поэтому включайте в свое меню больше салатов из помидоров, болгарского перца и зелени, больше напитков из шиповника, гуавы и апельсинов или фруктовых десертов из яблок, персиков, абрикосов и киви. Важно, чтобы все продукты были в сыром виде, так как при термической обработке витамин С разрушается. А если вы не хотите на ежедневной основе внимательно следить за рационом, воспользуйтесь БАДом в капсулах или в виде шипучих таблеток – почему бы не разнообразить приемы пищи, добавив вкусный прохладный напиток с освежающей кислинкой?
Почему? Интенсивное солнечное излучение негативно сказывается на коже, вызывая ожоги, фотостарение, образование множества мелких морщинок, так называемого эффекта “печеного яблока”, и различные повреждения не только кожи, но и, например, глаз. Гиалуроновая кислота увлажняет и восстанавливает ткани, мгновенно придает коже свежий, гладкий и увлажненный вид. Причем гиалуроновая кислота подходит абсолютно для всех типов кожи.
Как получить? Мясо говядины, индейки, свинины, баранины и курицы, бульон из костей и хрящей богаты гиалуроновой кислотой. Обычно летом в жаркую погоду совсем не хочется подобной пищи, поэтому на помощь приходит Гиалуроновая кислота в капсулах, которую легко добавить к любому блюду.
Почему? Если за один год в молодости синтезируется почти 6 кг коллагена, то ближе к 40 годам эта цифра начинает опускаться ниже 3 кг. А ведь именно коллаген формирует прочный каркас для кожи и создает влажный компресс на ее поверхности – представьте какой защиты лишается ваш кожный покров, когда коллаген разрушается не только от возраста, но и от чрезмерного UF излучения, нарушения липидного барьера кожи и различных повреждений!
Как получить? Получить коллаген можно из продуктов с животным белком, молочных продуктов, фруктах и овощах красного цвета, сухофруктах и орехах. БАД, в котором действие Коллагена усиливается свойствами гиалуроновой кислоты и витамина С, – это наиболее эффективный способ быстро восполнить содержание витамина в организме.
Почему? Совместное действие витаминов В ускорит процесс регенерации кожи и защитит ее, нормализует нарушающийся в жару гормональный фон, станет дополнительным источником энергообеспечения, так как увеличение физической активность в жаркую погоду требует больше энергии.
Как получить? В таблице вы можете увидеть те продукты, которые восполняют баланс каждого из витаминов группы В. Однако важно помнить, что при тепловой обработке витамины теряют свои полезные свойства, а если хранить продукты сырыми, то в жару они быстрее портятся. Поэтому прием БАДа сильно облегает этот процесс: вам не надо пытаться включить продукты для каждого из 7 витаминов в свой рацион или следить за сроком годности.
Вот те 5 витаминов, которые защитят ваш организм в летний период. Обеспечьте ему достаточное количество каждого из этих витаминов, и вы сможете наслаждаться каждой минутой долгожданного тепла, не думая о рисках! Заботьтесь о своем организме правильно! А витамины, которые вы можете приобрести на сайте или в маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет, всегда могут с этим помочь.