Триптофан - секрет хорошего настроения

Каких?

Читайте дальше :

Триптофан- это одна из 9 незаменимых аминокислот, которая не синтезируется в организме человека, а поступает с пищей.

Он так же служит строительным блоком для синтеза белка и входит в состав всех известных живых организмов.

Одна из главных ролей триптофана это производство серотонина и дофамина, а значит он помогает чувствовать себя счастливее, спокойнее, придаёт силы и энергию .

Также он способствует лучшему засыпанию и обеспечивает крепкий и здоровый сон, благодаря производству мелатонина.

Бонусом на утро Вы получаете отличное настроение и заряд бодрости выспавшегося человека.

Также триптофан за счет выработки серотонина уменьшает частоту появления мигреней и уменьшает головную боль.

Но вы наверняка слышали, что есть ещё одна аминокислота с подобными свойствами и это 5-HTP.

Даже бытует мнение что это две одинаковые аминокислоты, но это не так. 5-HTP является промежуточным веществом в метаболизме триптофана. И главное отличие этих аминокислот еще и в том, что именно триптофан участвует в образовании витамина В3.

А для чего нам собственно говоря витамин В3?

Витамин В3, РР, ниацин, или никотиновая кислота, у него много имён, и представляет он собой водорастворимое соединение.

Основная функция ниацина – это помощь в производстве энергии в клетках, за счёт протекания реакций с АТФ и триптофаном.

Ко всему прочему никотиновая кислота благотворно влияет на нервную систему. Улучшает общее состояние организма, уменьшает головные боли и улучшает пищеварение.

Работая в тандеме с триптофаном витамин В3 способствует похудению, ведь триптофан за счет образованного серотонина способствует снижению аппетита, а никотиновая кислота участвует в переработке углеводов в энергию.

Тем самым не давая и шанса задержаться лишним калориям на Вашей фигуре.

Несмотря на то, что триптофан содержится в довольно большом количестве продуктов (в яйцах, молоке, рыбе, мясе, чёрном шоколаде, семечках), он плохо усваивается. Это происходит потому что в нашем мозгу есть гематоэнцефалический барьер, то есть это слои клеток, которые окутывают внутри и снаружи кровеносные сосуды в мозге.

Именно они не дают проникать вредным веществам из крови в ткани.

А так как в продуктах помимо всего содержатся нейтральные аминокислоты, то они вступают в конкуренцию с триптофаном и мешают ему пройти этот барьер.

Отделить пищу от нейтральных аминокислот буквально невозможно, поэтому даже при сбалансированном питании возможен дефицит триптофана.

Но восполнить дефицит можно при помощи добавок, которые 100% впитаются быстро и в полном объёме.