Цинк при акне, усталости и простудах
Постоянные простуды, усталость без причины, проблемы с кожей и настроением?
Часто за этими симптомами скрывается нехватка одного ключевого элемента — цинка. В этой статье расскажем, как он влияет на иммунитет, кожу и гормоны — и как быстро восполнить его дефицит.
Что делает цинк в организме?
Цинк участвует более чем в 300 ферментативных реакциях. Но в повседневной жизни нам важны прежде всего три его функции:
Иммунитет
Цинк регулирует активность Т-лимфоцитов и естественных киллеров — тех самых клеток, которые защищают нас от вирусов и бактерий. При дефиците иммунная система становится вялой, простуды затягиваются, а обострения герпеса могут стать хроническими.
Подтверждено: добавление цинка в рацион потенциально сокращает продолжительность простуды (NIH, 2020).
Кожа и волосы
Цинк регулирует выработку кожного сала, участвует в заживлении тканей и помогает справляться с воспалениями. Поэтому его часто включают в схемы при акне и себорее.
Систематический обзор показал: у пациентов с акне уровень цинка ниже нормы, а приемы цинка снижают количество воспалительных элементов (NIH, 2020).
Гормональный баланс
У мужчин цинк влияет на уровень тестостерона, у женщин — на баланс эстрогенов и прогестерона. Он также важен для работы щитовидной железы. Недостаток цинка может проявляться как утомляемость, сниженное либидо, нарушения цикла или высыпания перед менструацией.
Кто в зоне риска по дефициту?
-
Люди с частыми инфекциями или воспалениями;
-
Женщины с нерегулярным циклом;
-
Вегетарианцы (цинк из растительных источников усваивается хуже);
-
Злоупотребляющие кофе, алкоголем и сладким — эти продукты нарушают усвоение цинка, особенно в сочетании с хроническим стрессом.
Как восполнить цинк безопасно?
Нормы потребления цинка зависят от пола и возраста. При этом важно выбирать хорошо усваиваемые формы.
Цинк от GLS
В линейке представлены цинк в форме цитрата
и хелата
Эти формы считаются одними из самых биодоступных. Они мягко усваиваются, не вызывая раздражения желудка, и подходят для длительного применения.
Цинк играет ключевую роль в защите иммунной системы, состоянии кожи и гормональной стабильности. Учитывая, как быстро он расходуется при стрессе, неправильном питании или высокой нагрузке, важно вовремя восполнять его дефицит.
БАДы с цинком в биодоступной форме — простой и эффективный способ сохранить здоровье и самочувствие в норме. Купить их вы можете на официальном сайте или на популярных маркетплейсах: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.
