Цитруллин - для быстрого набора мышечной массы.
Почему одни ходят в зал и легко набирают мышечную массу, получая красивый рельеф, а другие делают все тоже самое, но к результату идут семимильными шагами?
Нет, это не заговоры или волшебство. Дело в том, что существует тип телосложения, которому набрать массу сложнее всего.
Что это за тип? И как все-таки добиться желаемого результата?
Рассказываем ниже.
Кому тяжелее всего набрать качественную мышечную массу?
Тяжелее всего мышцы растут при астеническом типе телосложения. Он характеризуется высоким ростом, узкими плечами, небольшим объемом мышц, впалой грудной клеткой и быстрым метаболизмом. Астеники или эктоморфы очень тяжело набирают вес, но при этом сбрасывают его без особых усилий. Именно данному типу телосложения стоит очень постараться, чтобы получить желанные объемы и мускулы.
Три важных правила по идеальному набору мышечной массы.
1. Калорийное питание.
Итак, первый принцип набора мышечной массы – избыток калорий. Если у организма нет энергии для построения мышц – он не будет их строить. Акцент следует сделать именно на употреблении белка. Суточная норма в рационе должна составлять не менее 25%. Причем желательно, чтобы основная часть белка имела животное происхождение – из-за того, что растительный белок имеет менее подходящий для мышечного набора аминокислотный состав. Поскольку обмен веществ у астеников очень быстрый, следует увеличить число приемов пищи – до 6-7 раз в сутки.
2. Качественная тренировка и обязательный отдых для восстановления.
Следующий принцип – потренировались - дайте мышцам отдохнуть. Мышцы растут во время отдыха, точнее в период суперкомпенсации, когда организм полностью восстановил поврежденные мышечные волокна и подготовился к новой нагрузке. Что касается самих тренировок - «налегайте» на силовые и делайте акцент на многосуставные упражнения (приседания, тяги, жимы). На каждой тренировке старайтесь нагружать мускулатуру всего тела, а не прорабатывать «верх» и «низ» изолированно. Такой подход стимулирует мощный гормональный всплеск необходимый для роста мышц.
3. Дополнительная помощь организму.
Еще один ключевой момент - спортивное питание для роста мускулатуры. В частности прием L- цитруллина.
Это аминокислота применяется для роста мышечной массы, улучшения силовых показателей и выносливости.
Эти эффекты достигаются благодаря следующим свойствам цитруллина:
1. Он является необходимым элементом для синтеза аргинина, без которого практически невозможна выработка гормона роста - соматотропина.
2. Он наполняет мышцы азотом и удерживает его в них. За счет этого повышается мышечная выносливость во время тренировок.
3. Он выводит из организма аммиак и молочную кислоту, благодаря чему снижает болезненные ощущения в мышцах.
4. Он улучшает кровообращение, что обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами. Это сказывается положительно как на выносливость мышц, так и на скорости их роста.
5. Он увеличивает уровень АТФ на 30%. Этим обеспечивается быстрое восстановление энергии после тренировок.
Почему его применение обосновано именно в виде добавок?
L-цитруллин является заменимой аминокислотой, которую сам организм вырабатывает в незначительном количестве, да и в нашем рационе его содержание очень мало. Цитруллин можно найти в арбузе, дыне или тыкве.
Жаль, что это продукты не повседневного употребления.
Придерживайтесь этих простых рекомендаций, и ваша цель перестанет быть утопией, а станет достижимой реальностью.
Купить L- цитруллина Вы можете на нашем сайте.
Заказ можно оформить на таких маркетплейсах как Wildberries, Ozon или Яндекс.Маркет.
*- бесплатная доставка распространяется не на все регионы России.