Витамин В5. Антистресс, анти-лишний вес и другие полезные свойства

Считается, что пантотеновая кислота содержится в любых продуктах животного или растительного происхождения, а значит получить ее с пищей очень легко. Однако даже кратковременная термическая обработка приводит к потерям витамина В5 в продукте на 50% и более. А уж если в вашем рационе присутствуют полуфабрикаты, хлебобулочные изделия и консервы, то дефицит этого витамина вам обеспечен.

В этой статье мы расскажем, чем грозит нам недостаток витамина В5 и как получать его в нужном количестве.

Это водорастворимый витамин, роль которого в нашем организме огромна. Он участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов, отвечает за синтез липидов, холестерина, гистамина, гемоглобина и многих других важных элементов.

Название пантотеновая кислота получила от греческого "пантотен", что означает "повсюду", из-за своего содержания практически в каждом продукте.

Признаки дефицита.

Симптомы дефицита пантотеновой кислоты - это, прежде всего, повышенная утомляемость, апатия, бессонница, нарушение гормонального равновесия и обменных процессов. Со стороны внешнего вида также будут изменения не в лучшую сторону - повышенная ломкость волос, ухудшение состояния кожных покровов, возможно даже развитие дерматитов.

Польза дополнительного приема витамина В5.

Выше мы затрагивали некоторые полезные свойства пантотеновой кислоты, но это далеко не полный список для чего она нужна организму.

• Для эмоционального состояния.

Участвует в выработке гормона, который отвечает за предотвращение состояния нервного стресса. Устраняет беспокойство, тревогу, нарушение сна и эмоциональное напряжение.

• Для похудения.

Помогает обмену липидов, способствует сжиганию жиров для генерации энергии, восстанавливает микрофлору кишечника.

• Для спорта.

Регулирует работу окислительных и восстановительных процессов после тренировок, способствует выработке питательных веществ для строения мышечной ткани. Помогает усваиваться всем другим витаминам, поступающим в организм с пищей.

• Для кожи.

Участвует в восстановительных процессах клеток кожи, помогает при воспалениях и заболеваниях кожи - акне, угри.

• Для волос.

Усиливает волосяную луковицу и ускоряет рост волос, защищает от выпадения, улучшает их внешний вид, снижает риск возникновения перхоти.

Суточная потребность витамина В5 составляет 15 мг. Именно столько содержится в одной капсуле биологически активной добавки Витамин В5(пантотеновая кислота).

Помните, что пантотеновая кислота не накапливается в организме, то есть мы должны получать витамин В5 каждый день. Таким образом, если ваш рацион богат термически обработанными продуктами, если вы активно занимаетесь спортом или часто находитесь в стрессовых состояниях, то прием Витамина В5(пантотеновой кислоты) точно не помешает.