Йододефицит: вопросы и ответы
Симптомы нехватки йода почти не проявляются на ранних стадиях — усталость списывают на большое количество дел, а забывчивость на возраст. Организм «бьет тревогу» только на критической отметке йододефицита! Как вовремя определить нехватку йода? Чем он так полезен и как восполнить его запасы?
Симптомы нехватки йода почти не проявляются на ранних стадиях — усталость списывают на большое количество дел, а забывчивость на возраст. Организм «бьет тревогу» только на критической отметке йододефицита! Как вовремя определить нехватку йода? Чем он так полезен и как восполнить его запасы?
В этой статье мы ответим на самые распространенные вопросы о йоде и расскажем о простом способе борьбы с его дефицитом.
1. А правда, что йод нужен всем?
Да, йод важен для каждого, ведь он является обязательным компонентом гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, обеспечивают полноценное развитие и работу основных функций организма человека.
2. Существует мнение, что йод оказывает влияние только на щитовидную железу. Так ли это?
Длительный дефицит йода может стать источником неврологических нарушений, а также проблем сердечно-сосудистой, пищеварительной и костной систем.
3. Какие симптомы указывают на йододефицит?
Косвенными признаками йододефицита могут стать избыточный вес, хроническая усталость, анемия, отеки, плохое настроение, депрессия, слабость иммунитета, которая проявляется в виде частых простудных, вирусных, грибковых болезней, а также медленного заживления ран.
4. Можно ли восполнить запасы йода в организме за счет употребления в пищу йодированной соли?
Потребление в пищу йодированной соли является основным способом профилактики дефицита йода. Суточная потребность в йоде с учетом возраста составляет: 50 мкг для детей до 12 месяцев, 90 мкг для детей от 2 до 6 лет, 120 мкг для детей от 7 до 12 лет, 150 мкг для подростков и взрослых людей, 100 мкг для людей пожилого возраста, 250 мкг для беременных и кормящих женщин.
Одна чайная ложка йодированной соли в день (5 грамм) полностью удовлетворяет суточную потребность взрослого человека в йоде. Но стоит использовать ее аккуратно. Ведь избыток соли тоже не есть хорошо для организма.
5. Можно ли спиртовой раствор йода использовать в качестве биодобавки?
Наружный раствор дезинфицирующего средства с йодом нельзя применять, как биодобавку. Это приводит к возникновению ожогов слизистой пищевода и желудка. В больших объемах это вещество вызывает нестерпимую боль и отеки. У людей, склонных к аллергии, возможно развитие анафилактического шока или отека Квинке.
6. Можно ли с помощью йодной сетки определить йододефицит в организме?
Йодная сеточка не может определить наличие йододефицита в вашем организме. Скорость всасывания йода с поверхности кожи зависит от ее типа, температуры, тела, влажности и многих других факторов.
Точные результат вы сможете узнать только сдав анализы и проконсультировавшись со специалистом.
7. В чем причины йододефицита?
Основная причина дефицита йода – недостаточное его содержание в продуктах и воде. Регионы у моря содержат йод в большом количестве не только в воде, но и в почве, а также воздухе. В других же, например в горных, наблюдается дефицит этого элемента.
Усугубляет ситуацию и то, что организмом усваивается не более 40% поступившего в него йода, остальное выводится с мочой.
8. Может ли йододефицит быть причиной глупости?
Нехватка йода может быть причиной снижения интеллекта. Уровень IQ у населения йоддефицитных регионов на 10–15% ниже, чем у проживающих в территориях с достаточным содержанием микроэлемента в биосфере.
9. Можно ли перенасытить организм йодом?
Человеческий организма может в определенной степени регулировать уровень йода. Но это касается взрослых здоровых людей и адекватных доз.
Несмотря на важность йода для организма, его избыток (свыше 600 мкг/сутки) приводит к негативным последствиям:
— повышенная потливость, обезвоживание;
— рвота и диарея;
— усиленное слюноотделение;
— аллергическая реакция в виде крапивницы и ринита;
— жжение по всему пищеводу, боли в животе;
— тремор конечностей и др.
10. Как восполнить нехватку йода?
Употребляйте в пищи продукты с большим содержанием йода, к ним относятся:
— клюква и морская капуста (300 мкг на 100 граммов);
— жирные сорта рыбы, печень трески, красная икра и креветки;
— картофель (примерно 60 мкг на 100 граммов) и белая фасоль (примерно 30 мкг на 100 граммов);
— грудка индейки (37 мкг на 100 граммов);
— грецкие орехи и чернослив (3-5 мкг и 13 мкг на 100 грамм соответственно).
И вместо обычных добавок с йодом попробуйте добавку Келп на основе японской ламинарии.
Преимущество японской ламинарии Келп
Келп (японская ламинария) – это бурая водоросль, растущая в глубоких холодных водах мирового океана. Она является лидером среди природных источников органического йода, который полностью усваивается организмом.
Помимо йода Келп содержит в своем составе большое количество витаминов и минералов (витамин С, селен, магний и т.д.). Они выступают кофакторами – усиливают и облегчают усвоение йода организмом.
Из-за богатого состава Келп воздействует на организм намного шире:
Улучшает обмен веществ.
Ускоряет процесс жиросжигания, способствует снижению веса и уменьшению жировых отложений. Нормализует работу Жкт и лимфатической системы.
Регулирует энергетический баланс.
Повышает выносливость, улучшает умственную и физическую работоспособность.
Нормализует сахар в организме.
Улучшает чувствительности клеток к инсулину, положительно влияет на уровень сахара в крови.
Влияет на мозговую активность.
Помогает улучшить память и концентрацию внимания, повышает способность к обучению.
Укрепляет иммунитет.
Снижает риск развития бактериальных и вирусных заболеваний. Уменьшает время течения болезни и ускоряет процесс выздоровления.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Принимает участие в выработке гемоглобина, увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям, положительно влияет на уровень холестерина.
Оказывает Anti Age эффект.
Проявляет антиоксидантные свойства, снижает негативное влияние окислительного стресса на организм, способствует поддержанию молодости и красоты, улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
Нехватка йода влияет на физиологический процессы всего организма. Восполнить его суточную норму вы можете с помощью натуральной добавки Келп от Gls.
Или воспользовавшись любимыми Ozon , Wildberries или Яндекс.Маркет
Иллюстрации:
