Загорать или нет? Как обезопасить себя от ультрафиолета
На долю УФ приходит только 5% из всего спектра солнечных лучей, но этого достаточно, чтобы навредить организму, если он не защищен должным образом.
Мы расскажем о тонком балансе между пользой и вредом солнечного света и о том, как можно минимизировать последствия красивого загара для организма.
Каждый человек обладает своим собственным естественным уровнем защиты от солнца. Под воздействием солнечного света пигментные клетки начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество – меланин, придающий коже темный оттенок.
Но и эта защита не может полностью обезопасить организм от пагубного влияния ультрафиолета. А если слишком часто прибегать к ней, то со временем защитный слой становится настолько толстым, что перестает пропускать солнечные лучи сквозь кожу. Такой процесс естественной защиты ускоряет старение кожи, она становится грубой, обезвоженной, сухой, на ней появляются глубокие морщины.
Во всем нужна мера. И если понимать всю пользу и вред от воздействия солнца, то можно подготовить себя к прогулкам на свежем воздухе, без риска навредить организму.
Польза солнечных лучей
— ультрафиолетовые лучи способствуют образованию витамина Д, который необходим для многих обменных процессов в организме, а также для качественного усвоения кальция в костях;
— солнечный свет усиливает выработку серотонина – гормона радости, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение;
— лучи солнца укрепляют иммунную систему — под действием ультрафиолета в крови появляются антитела, которые повышают сопротивляемость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям;
— ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь;
— лучи солнца помогают быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов, уменьшают воспаления и высыпания;
— ультрафиолетовые лучи повышают выработку тестостерона и увеличивают сексуальное влечение мужчины;
— солнечный свет повышает умственную и физическую активность, улучшает кровообращение и обмен веществ, помогает бороться с депрессией.
Вред солнечных лучей
При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред:
— избыток солнца приводит к ослаблению организму, поскольку все его силы направлены на защиту организма от опасных лучей;
— при попытке обзавестись красивым загаром, кожа проходит через стадию солнечного ожога, и если сам по себе загар не вреден, то ожоги очень вредны, они могут повысить риск развития меланомы;
— ультрафиолет разрушает структуру клетки и активизирует свободные радикалы, которые приводят к преждевременному старению;
Интересный факт: чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин из-за перегрева может вызвать кратковременное бесплодие (через несколько дней все приходит в норму).
Как защитить себя от солнца и получить максимум пользы
Чтобы получить максимум пользы от солнца и не навредить своему организму, достаточно придерживаться несложных правил:
1. УФ-лучи самые вредные в полдень, а в жаркие солнечные дни – с 10:00 до 16:00. Поэтому, по возможности, следует избегать пребывания на открытом пространстве в эти часы;
2. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать головной убор и солнцезащитные очки;
3. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно — в идеале необходимо выпивать 2-3 литра воды в день;
4. Пользуйтесь защитными кремами и маслами до и после пребывания на солнце;
5. Под действием ультрафиолета в организме разрушается витамин С, необходимо поддерживать его баланс продуктами питания, в которых он содержится.
Защитив свою кожу снаружи не забудь о питании и поддержании ее здоровья изнутри. Натуральные добавки от GLS помогут вам с пользой и удовольствием провести солнечные дни.
⚡ Для упругой и гладкой кожи воспользуйтесь Коллагеном морским с гиалуроновой кислотой и витамином С
Его легкоусвояемая форма поможет восстановить кожу после воздействия ультрафиолета, наполнит силой и красотой волосы и ногти, сделает упругой кожу лица и поможет уменьшить количество морщин.
⚡ Для защиты глаз от солнца попробуйте комплекс Черника с витамином А и Е
Черника помогает защитить клетки глаза от УФ-лучей, улучшить фокусировку и цветопередачу. Входящие в состав витамины А и Е способствуют восстановлению и увлажнению глаза.
⚡ Для поддержания иммунитета и защиты от старения кожи рекомендуем Астаксантин
Являясь мощным антиоксидантом, астаксантин поможет снизить воздействие свободных радикалов, образующихся под действием ультрафиолета, укрепить иммунитет и защитить кожу от солнечных лучей.
⚡ Для защиты кожи от ультрафиолета и сохранения ее красоты воспользуйтесь Витамином С
Натуральная добавка поможет защитить кожу от солнечных лучей и воспалительных процессов. Витамин С укрепит иммунитет, активизирует выработку коллагена, что подарит вам здоровый и ровный цвет лица.
⚡ Для ровного и красивого загара рекомендуем Бета-каротин
Бета-каротин поможет выровнить тон загара, защитить кожу от УФ и улучшить ее питание и увлажнение. Оказывая антиоксидантные действия, защищает крастоту и молодость вашей кожи.
Солнце – важный элемент здорового образа жизни, но нужно помнить о мерах предосторожности и наслаждаться его лучами с умом и умением.
Сохранить правильный баланс в приеме солнечных ванн можете только вы сами, зная свой организм и его предпочтения. Мы же, постараемся сделать этот процесс безопаснее вместе с натуральными добавками от GLS.
Эти и другие полезные продукты для вашего здоровья вы сможете найти на ваших любимых Ozon, Wildberries или Яндекс.Маркет
Иллюстрации:
1.
2.
3.