Завал на работе: как не загнаться и помочь себе

Заходишь в интернет и видишь советы: “пройдитесь по аллее среди деревьев, это успокаивает”. Или “сделайте перерыв, почитайте книгу, отвлекитесь, чтобы не нервничать”. Хочется спросить – вы вообще понимаете, что такое завал на работе?? 

Ты не можешь просто встать и уйти с рабочего места погулять, вместо работы открыть книгу и начать читать прямо при начальнике. Кажется, люди, которые пишут такие советы, ни дня в своей жизни не работали в офисе. К неработающим советам добавляется еще и отказывающийся функционировать мозг. Оно и понятно – ему тяжело вывозить десятки разношерстных задач, по которым подгоняют.

Если вам уже приходится чуть ли не ночевать на работе, начальник грозит лишить премии или уволить, пришло время действовать и помогать мозгу:

Совет 1. Составьте план действий.

Совет может показаться банальным – вы его уже встречали. Но он действительно рабочий, и мы не могли пройти мимо. Для начала распределите задачи по приоритетам. В первых рядах пусть идут самые срочные и важные задачи. Можно еще воспользоваться таким методом:

Когда закончите распределение по значимости и скорости выполнения, разбейте крупные задачи на мелкие. У вас будет цель не “выполнить проект” или “написать отчет”, которая пугает и отвращает от работы, а “найти информацию”, “запросить пример”, “составить таблицу”, “внести информацию”, “согласовать отчет”.

Совет 2. Наведите порядок.

Творческий беспорядок на рабочем месте стимулирует воображение и настраивает на созидание только в исключительных случаях. Мозг воспринимает бардак на столе (физическом столе, за которым сидите, и рабочем столе на компьютере) как сигнал бедствия. Все пропало, скомкано, завалено, проще отключиться и не смотреть.

Потратьте чуть-чуть времени и сделайте рабочее место чистым, аккуратным и комфортным. Да, мы в курсе, что у вас завал и, вероятно, дедлайны горят. Мы не предлагаем прокрастинировать. Это не бесполезная трата времени. Вы потратите час-два, но потом погоните вперед на всех парах.

Совет 3. Оставьте работу на работе.

Несколько нетривиальный совет: не тащите профессиональные задачи домой. Работник скорой помощи, конечно, не притащит больного к себе в квартиру, а строитель не станет мешать бетон на своем собственном участке. Но люди остальных профессий очень даже к этому склонны.

Даже если осталось чуть-чуть, а “дома и стены помогают”. Даже если сдавать с утра. Есть время для работы и отдыха. Как “время разбрасывать и время собирать камни”. Если работа просачивается в вечер и ночь, когда мозг должен отдыхать – на следующий день голова перестанет думать. И  выигрыш по времени ничем не поможет.

Совет 4. Награждайте себя.

В мире капитализма давно придуманы премии и надбавки, которыми начальники стимулируют сотрудников на лучшую деятельность. Вы можете также хвалить самого себя за успешно решенные задачи, стимулировать на увеличение скорости работы, поддерживать в случае неудач.

Отнеситесь к самому себе, как отнеслись бы к другу, товарищу или коллеге. Не считайте, что мозг обязан выдавать вам гениальные идеи и высокую скорость принятия решений вот просто так, без ничего. Дарите себе подарки, вкусно себя кормите, хвалите про себя мысленно или даже текстово – на открытке.

Совет 5. Принимайте омегу и витамин D.

Это натуральные элементы, которые необходимы вашему мозгу в частности и всему телу в общем. Связка омега-3 и “солнечного витамина” дает синергический эффект, стимулируя повышение продуктивности мозговой деятельности. За счет добавки улучшается память и повышается концентрация внимания. А ведь это вам и нужно!

Добавку можно принимать как при пиковых умственных нагрузках, так и на постоянной основе. Проще говоря, когда вы сдаете на работе годовой отчет или значимый проект, готовите выставку или у вас супер важный заказчик. Или просто для профилактики, чтобы организм и не испытывал дефицита этих элементов.

Добавка помогает справиться с завалом на работе не только усилением мозговой функции, но и опосредованно:

– меньше вероятности, что вы заболеете, а потом придется нагонять коллег.

– улучшается настроение, поэтому стресс не будет негативно влиять на работу.

– не будет высокого давления и высокой вязкости крови, мозг лучше питается.

– процессы старения замедляются, в том числе, старение мозга.

Добавку можно купить на сайте. Не забывайте заглядывать к нам на маркетплейсы: Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет и выбирайте разные добавки для здоровья и активности мозга.