3 привычки в еде, которые говорят о дефиците витаминов
Нам постоянно говорят, что нужно прислушиваться к своему организму – он даст понять, что ему нужно. В целом, это действительно так. Но иногда его желания, считываемые нами, говорят совсем о другом…
Желание выпить алкоголь➡️недостаток витаминов группы В и недостаток железа
Недостаток витаминов группы В может привести к различным проблемам со здоровьем и настроением, таким как усталость, раздражительность, депрессия, апатия и тревожность.
Люди часто обращаются к алкоголю в попытке справиться с этими негативными состояниями и получить временное облегчение. Алкоголь способен изменять химические процессы в мозге и вызывать ощущение эйфории, что может быть привлекательным для тех, кто ищет способ улучшить настроение или справиться с проблемами.
Кроме того, некоторые исследования указывают на то, что некоторые витамины группы В, такие как B1 (тиамин) и B6 (пиридоксин), участвуют в процессах метаболизма алкоголя в организме. Поэтому недостаток этих витаминов может привести к нарушениям в процессе обработки алкоголя и вызвать желание потреблять алкоголь для улучшения самочувствия.
Таким образом, недостаток витаминов группы В может увеличить желание употреблять алкоголь, как способ справиться с эмоциональными и физическими проблемами. Важно обратить внимание на свою диету и обеспечить достаточное потребление всех необходимых питательных веществ для поддержания здоровья и благополучия.
Недостаток железа в организме может привести к развитию анемии, что может приводить к ощущению усталости, слабости, раздражительности и депрессии. Некоторые люди могут испытывать желание употреблять алкоголь в попытке справиться с этими негативными состояниями.
Кроме того, алкоголь может временно повысить уровень энергии и поднять настроение, что оказывает привлекательное воздействие в подобных ситуациях. Однако стоит помнить, что употребление алкоголя на самом деле только усугубляет дефицит железа, так как алкоголь может снижать усвоение железа в организме.
Поэтому его стоит восполнять другими способами.
Желание есть шоколад, конфеты и другие сладости ➡️ недостаток триптофана
Стресс вызывает различные физиологические изменения в организме, в частности, увеличение уровня гормона кортизола, который может усиливать желание употреблять пищу, богатую сахаром. Употребление сладостей может временно повысить уровень эндорфинов и серотонина в организме, что обеспечивает ощущение удовлетворения и умиротворения. Это может быть попыткой организма справиться с негативными эмоциями, связанными со стрессом.
Кроме того, потребление сладостей связано с увеличенной активностью определенных регионов мозга, которые контролируют наградные центры и память о приятных вкусах. Поэтому в периоды стресса люди могут искать утешение и удовлетворение в употреблении сладкой пищи.
Важно уметь контролировать желание есть сладости и находить более здоровые способы справляться со стрессом, например, заняться спортом, медитацией, общением с близкими, а дополнительно принимать добавки.
Триптофан является аминокислотой, которая является предшественником серотонина — гормона счастья. При употреблении триптофана организм превращает его в серотонин, который способен улучшать настроение, снижать уровень стресса и тревоги.
Серотонин играет ключевую роль в регуляции настроения и сна, он помогает справляться со стрессом и депрессией. Таким образом, употребление триптофана в пищу может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие.
Желание есть хлебобулочные изделия в большом количестве ➡️ недостаток хрома
Хром играет важную роль в обмене углеводов и регуляции уровня сахара в крови.
Когда уровень хрома в организме снижается, это может привести к ухудшению чувства насыщения, что в свою очередь может сделать вас более склонными к избыточному потреблению углеводов и, в частности, хлебобулочных изделий. Кроме того, недостаток хрома может также влиять на уровень инсулина и глюкозы в крови, что также может вызывать желание употреблять больше углеводов.
Для того чтобы избежать недостатка хрома и связанных с ним проблем с аппетитом, важно включать в рацион питания продукты, богатые этим микроэлементом, такие как орехи, овсянка, бобовые, говядина, яйца и другие. И можно дополнительно принимать специальные добавки с хромом.
Как видите, привычки в еде могут стать сигналом организма о том, что ему нужна помощь. И в ваших силах это увидеть и принять меры.
Сейчас сделать это можно еще и со скидкой. На все добавки, перечисленные в статье, действует скидка. Чтобы ей воспользоваться, примените промокод promo11 при покупке на сайте.
Не забывайте посещать наши страницы на маркетплейсах: Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет.
Иллюстрации:
https://ru.freepik.com/free-photo/ginger-head-woman-with-colorful-outfit_27586701.htm#fromView=searc...