5 признаков, что вам не хватает витамина Д
По данным исследования, опубликованного на сайте «Российской газеты», дефицитом «солнечного витамина» страдает половина населения нашей страны. И картина в течение последних трех лет практически не меняется. Чтобы избежать попадания в эту статистику, в этой статье мы рассмотрим пять признаков, которые могут свидетельствовать о нехватке данного витамина.
ПОЧЕМУ ВАЖЕН ВИТАМИН Д
Витамин D3 или холекальциферол — одна из форм витамина D, наиболее усваиваемая. Жирорастворимое органическое соединение, которое синтезируется в клетках кожи под воздействием УФ-лучей. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма.
- способствует регулированию усвоения кальция и фосфора, снижает риск возникновения остеопороза и рахита;
- укрепляет иммунитет;
- поддерживает репродуктивную функцию женщин и мужчин;
- препятствует возникновению депрессивных расстройств;
- принимает участие в жировом и углеводном обмене;
- способствует улучшению памяти и общей эффективности работы мозга.
Это далеко не все функции, которые выполняет холекальциферол, но даже из данного перечня можно сделать вывод, что недостаток витамина может спровоцировать серьезные нарушения в организме. Поэтому важно внимательно относиться сигналам нашего организма.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА Д
Симптомы дефицита Витамина D не носят специфический характер. Все признаки могут отражать или протекать параллельно с другими нарушениями. Поэтому самым главным способом определения уровня этого витамина в организме является сдача анализов. Тем не менее, если вы заметили следующие изменения, это уже повод обратиться к врачу.
1. Частые заболевания. Мы уже отмечали, что холекальциферол укрепляет иммунитет. Он помогает лейкоцитам находить и уничтожать вирусы и бактерии, проникающие в организм. Поэтому если вы заметили, что простудные заболевания стали чаще вас преследовать, то, возможно, стоит проверить уровень витамина Д.
2. Боль в мышцах и суставах. Ключевая роль витамина D заключается в содействии усвоению кальция и фосфора, что, в свою очередь, оказывает влияние на обменные процессы в костной ткани. Его нехватка может привести к снижению прочности костей, мышечным болям, а также пройтись по состоянию ногтей, волос и зубов.
3. Психоэмоциональное состояние. Дефицит витамина может приводить к развитию депрессии и снижению общего настроения. Уровень этого витамина может влиять на выработку серотонина — гормона счастья. Если ваше настроение стало хуже, возможно, причина кроется в недостатке витамина D.
4. Слабость и усталость. Если чувство усталости кажется перманентным, вы спите достаточно, но все равно чувствуете себя изможденным или ваш сон прерывистый, с частыми пробуждениями, возможно, стоит проверить уровень витамина в крови.
5. Медленная регенерация ран. Если вы заметили, что ваши раны заживают медленнее, чем обычно, это тоже может указать на нехватку витамина D. Он участвует в процессах выздоровления и восстановления организма, поэтому его дефицит может затруднять процессы заживления.
ПРОФИЛАКТИКА ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D
Для того чтобы избежать нежелательных негативных изменений в организме и предупредить недостаток витамина D3, стоит выполнять несколько рекомендаций.
Во-первых, принимать «солнечные ванны» ежедневно. Однако сложность заключается в том, что витамин синтезируется в коже под прямыми солнечными лучами в его самое активное время работы. Но согласитесь, что необходимость находится под солнцепеком каждый день не лучшая идея как для кожи, так и для общего состояния. К тому же, зимой и межсезонье солнце не так активно.
Во-вторых, завести такую пищевую привычку, как употребление жирной рыбы. Это лучший источник данного витамина. Но как быть тем, кто не любит рыбу в своем рационе?
В-третьих, восполнить нехватку витамина можно при помощи биологически активных добавок. Самый простой и удобный способ на сегодняшний день.
GLS PHARMACEUTICALS может предложить вам Витамин D3 в двух объемах: 120 и 60 капсул.
Одна капсула содержит — холекальциферол - 50,0 мкг (2000 МЕ).
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Запастись вдоволь Витамином D3 очень сложно, поэтому необходимо всегда следить за его уровнем в организме. Для точной диагностики лучше обратиться к врачу и проконсультироваться по поводу приема витамина или изменения пищевых привычек. Заботьтесь о своем здоровье — прислушивайтесь к своему телу.
Наша продукция также представлена на популярных маркетплейсах: Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет.