Готовимся к весеннему апгрейду. Как правильно привести себя в форму?

Самый первый и важный шаг на этом пути, о котором часто забывают, - восполнение витаминно-минерального баланса. Это подготовит организм к процессу обновления и сделает его быстрее и эффективнее. 

Но какие именно витамины и минералы необходимы?

Рассказываем в этой статье.

Витамины для баланса гормонов

В первую очередь, важно позаботиться о правильном функционировании своего организма, то есть о поддержании баланса гормонов. В этом может помочь инозитол - особый углевод, содержащийся в мозге и других тканях, необходимый для поддержания функций организма и гормонального фона.

В его состав входят мио-инозитол, необходимый для для синтеза и поддержания баланса женских половых гормонов, и D-инозитол, способствующий снижению уровня тестостерона, нормализации овуляции и улучшению чувствительности клеток к инсулину. 

Витамины красоты

Когда функционирование организма налажено, можно обратиться к тем витаминам, которые отвечают непосредственно за “красоту”.

Например, для красоты лица очень важно поддерживать водный баланс - обеспечить достаточное содержание гиалуроновой кислоты. Это важнейшее соединение, которое присутствует во всех тканях организма и формирует на поверхности кожи незаметную пленку для предотвращения потери жидкости. Эта «чудо-молекула» насыщает кожу влагой, повышает ее тонус и упругость, даже обеспечивает омолаживающий эффект за счет улучшения процесса регенерации клеток. Воздействие солнца и ультрафиолетовых лучей, стресса и других факторов приводят к уменьшению количества гиалуроновой кислоты в организме, поэтому важно заботиться о ее восстановлении.

Комплекс витаминов, таких как цинк, биотин, кремний, комплекс B, пролин, лизин, станет вашим помощником для поддержания здоровых и шелковистых волос. Цинк улучшает состояние кожи и сосудов, делает волосы более сильными и предупреждает их выпадение. Биотин контролирует обмен жиров, что делает кожу головы менее маслянистой, а внешний вид волос лучше. Кремний важен для биосинтеза коллагена, сокращающего риск ломкости волос. Комплекс витаминов В придает волосам здоровый свежий вид и предотвращает появление зуда  и сухости головы. А лизин и пролин укрепляют волосяную луковицу, способствуя утолщению и росту новых волос.

Витамины для поддержания фигуры

Для обеспечения правильной регуляции углеводного и жирового обмена, которая просто необходима для достижения фигуры мечты, организму нужен пиколинат хрома.

Это форма хрома, которая наиболее легко усваивается организмом.  Она улучшает углеводный обмен, способствует выработке инсулина, нормализует уровень глюкозы в крови. Ученые доказали, что пиколинат хрома способствует похудению, не только за счет улучшения обмена веществ в организме, но и за счет того, что он уменьшает тягу к сладкому и снижает чувство голода.

И не забудьте улыбнуться!

Наконец, самое главное. Даже идеальная фигура не сможет сделать человека счастливым, пока он не начнет наслаждаться собой и своей жизнью. И помочь в этом могут витамины, повышающие настроение и жизненную энергию, например, триптофан и гуарана.

Триптофан - это аминокислота, которая в первую очередь нужна организму для создания белков. Но не менее важной ее функцией является выработка серотонина, мелатонина и дофамина, так называемых «гормонов счастья». Они повышают настроение и работоспособность, способствуют эмоциональной устойчивости и душевному комфорту. 

Важно! Триптофан не вырабатывается в организме самостоятельно, поэтому крайне важно получать его извне.

Гуарана - это растение, вьющаяся лиана если быть точнее. В качестве витамина используется экстракт ее плодов. Он повышает бодрость, улучшает настроение, концентрацию внимания, стимулирует физическую и мозговую активность. Поэтому его помощь просто необходима при борьбе с усталостью и апатией.

Подводя итог

Итак, мы рассмотрели те витамины и минералы, которыми необходимо насытить организм, прежде чем начинать восстановление своей идеальной формы после тяжелой зимы.