Не можете набрать мышечную массу? Цитруллин
Набор мышечной массы – это процесс, который интересует как начинающих, так и опытных спортсменов. Он требует не только интенсивных тренировок, но и правильного подхода к питанию и восстановлению.
Где взять энергию на все это?
Предлагаем вам попробовать тренироваться с Цитруллином. Эта недооцененная у спортсменов аминокислота даст свой положительный эффект практически сразу.
Интересно как она работает? Читайте в статье.
Роль цитруллина в наборе мышечной массы.
1. Цитруллин помогает повысить выносливость.
Чувство усталости мышц снижается из-за того, что аминокислота цитруллин одновременно принимает участие как в нейтрализации аммиака и других токсинов, так и в активации производства окиси азота, который служит для насыщения клеток кислородом. Это улучшает кровоснабжение мышц, повышая эффективность тренировок и работоспособность
2. Уменьшает боль в мышцах после тренировки.
В момент максимальной концентрации продуктов распада после тренировки она выступает катализатором и одновременно стимулирует синтез белка, обеспечивающий рост мышечной массы.
Боль в мышцах уменьшается за счет стимуляции вывода молочной кислоты из мышц в кровь и последующего удаление из организма.
3. Улучшает силовые показатели.
Цитруллин улучшает как аэробные, так и анаэробные показатели спортсменов во время длительных упражнений на выносливость. Есть исследование, которое показало, что участники, получавшие L-цитруллин семь дней подряд, работали дольше и производительнее в тесте на интенсивную физическую нагрузку.
Чем еще может быть полезен Цитруллин для спортсменов?
1. Нормализует давление.
Аминокислота улучшает тонус кровеносных сосудов и помогает их расширить. Это способствует снижению артериального давления и уменьшению риска возникновения гипертонии.
2. Улучшает эректильную функцию.
Цитруллин повышает уровень аргинина, который усиливает выработку оксида азота. Оксид азота, в свою очередь, расслабляет кровеносные сосуды, позволяя крови свободно циркулировать, что помогает мужчинам с эректильной дисфункцией.
3. Влияет на рост и развитие организма.
Цитруллин также повышает тонус и общее настроение человека тем, что положительно влияет на выработку соматотропина – гормона роста.
Основными свойствами соматотропина можно выделить: ускорение роста в подростковом возрасте, увеличение мышечной массы, уменьшение жировой прослойки, регулирование процессов углеводного обмена организма.
4. Нормализует нервную систему.
Цитруллин выступает как ноотропное средство за счет насыщения головного мозга кислородом. Он способствует улучшению памяти, концентрации, является естественным иммуностимулятором, оказывает модулирующее воздействие на центральную нервную систему человека.
Большое количество цитруллина содержится в арбузах – до 28,5 мг/1 г общей массы,и в основном в белой части кожуры. Правда, чтобы получить рекомендованную суточную дозу, придется съесть 2,3 кг арбуза за один присест. Меньшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, мясе, соевых бобах, арахисе, луке и чесноке.
Очень удобно принимать Цитруллин в виде капсул.
Для повышения общей аэробной выносливости и физической работоспособности спортсменам рекомендовано принимать добавку до начала тренировки.
Для ускорения и более качественного восстановления после интенсивных тренировок и соревнований цитруллин принимают сразу после окончания тренировки или выступления. Максимально положительные показатели достигаются через 2 недели приема.
Цитруллин, возможно, не самый популярный продукт у спортсменов. Но за счет увеличения работоспособности и ускорения вывода молочной кислоты из мышц, он станет отличным помощником в процесс восстановления и наращивания мышечной массы.
Еще больше полезных продуктов для занятия спортом вы найдете в разделе для спорта на сайте или на ваших любимых Ozon, Wildberries или Яндекс.Маркет
Иллюстрации:
2.
3.
