Омеги бывают разные: как выбрать «рабочую»
Рынок биологически активных добавок, содержащих омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), существенно вырос. Современным людям уже нет нужды объяснять, что омега-3 незаменимы, что наш организм не способен их синтезировать и что эти вещества обязательно должны поступать с продуктами питания или в виде специальных добавок.
Как среди всего многообразия продукции разобраться, какая омега наиболее полезна, по каким критериям выбрать омега-3 — этому посвящена наша статья.
Критерии выбора омега-3
По большому счету, только два критерия имеют решающее значение при оценке Омега-3:
1. суммарное количество EPA и DHA на порцию;
2. форма, в которой идут жирные кислоты.
1. Суммарное количество ЭПК и ДГК в мг.
ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) — это две самые важные составляющие омега-3.
ДГК составляет 10-20% от всех жиров в мозге, нужна для сетчатки глаза — обеспечивает функционирование зрительного анализатора и повышает контрастную чувствительность, которая отвечает за видимость при тусклом свете, а также защищает глаза от сухости, участвует в создании нервных клеток и улучшает когнитивные функции.
ЭПК снижает воспалительные процессы и борется с тревожными состояниями.
Вам нужно сложить ДГК и ЭПК. Чем больше получится цифра — тем лучше.
❗️Имеет смысл рассматривать только те добавки, в которых суммарное количество идет от 500 мг.
Например, в биологически активной добавке Fish Oil от GLS сумма ЭПК и ДГК в суточной дозе составляет 900 мг. Это очень хороший показатель.
2. Форма ПНЖК.
Их существует две - триглицериды и этиловые эфиры.
✔️Большинство жиров в природе (в рыбе, мясе, молоке, растительных продуктах) существуют именно в форме триглицеридов. В натуральном рыбном жире примерно 20-30% омега-3 жирных кислот в этой форме. Организмом из этого количества усваивается примерно 70-98% омега-3, в зависимости от состояния здоровья человека, его возраста и веса.
✔️Для получения более высоких концентраций натуральный рыбный жир подвергают процессу этерификации, получая этиловый эфир омега-3. Содержание омега-3 в полученном продукте составляет уже от 55% и выше. Но, организмом из этого количества усваивается только около 20%. Усвояемость можно увеличить, если принимать омега-3 вместе с жирной пищей, как и советуют многие производители.
Конечно, чтобы не перебарщивать с количеством жиров в рационе, будет более правильным отдать предпочтение наиболее естественной для организма форме омега-3 в форме триглицеридов.
В Омеге-3 Fish Oil жиры именно такие, поэтому можете быть спокойными, что выбрали качественную биодобавку!
Полезные свойства
Мы выяснили, что Омега-3 от GLS Pharmaceuticals обладает всеми критериями, чтобы принести вам максимальную пользу.
Итак, прием омега-3 жирных кислот помогает:
✔️Костной системе
Помогает предотвратить воспаление в области суставов.
Способствует увеличению выработки синовиальной жидкости в суставной оболочке, что уменьшает изнашиваемость суставов.
Снижает дискомфорт и болевые ощущения.
✔️Сердцу
Положительно влияет на давление.
Помогает очищать сосуды от накопившегося «плохого» холестерина, что снижает риск сердечных заболеваний.
✔️Кровеносной системе
Улучшает вязкость крови.
Поддерживает активность лейкоцитов.
Снижает концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, накопление которой приводит к тромбообразованию.
✔️Иммунитету
Способствует синтезу эйкозаноидов — молекул, которые помогают клеткам иммунной системы связываться друг с другом. Чем крепче связь — тем лучше сопротивляемость организма различным вирусам, инфекциям и внутренним болезням.
✔️Коже
Улучшает обменные процессы.
Снижает деятельность свободных радикалов, приводящих к старению.
Укрепляется коллагеновый слой — кожа становится более прочной и эластичной.
✔️Процессам снижения веса
Ускоряет обмен веществ.
Способствуют уменьшению аппетита.
Помогает жиросжиганию и набору мышечной массы.
Положительно влияет на уровень инсулина в крови, что препятствует преобразованию углеводов в жир
Конечно, лучшим способом получения омега-3 кислот является потребление вкусной свежей рыбы. Но если по каким-то причинам вам трудно включать в рацион достаточное ее количество, то прием добавок может стать хорошим способом удовлетворить потребности организма.
На нашем сайте вы можете купить Омега-3 Fish Oil.
Если вам удобнее пользоваться маркетплейсами, то разделы на Wildberries, Ozon, или Яндекс.Маркет к вашим услугам.