Похудение за месяц: топ 5 добавок для успеха
Да, мы знаем, вы хотели это услышать – похудеть за месяц можно! Правда, тут есть, как и во всем, свои нюансы.
Расскажем про нормы похудения, реальные и нереальные цели, а также посоветуем пять добавок, которые могут приблизить желаемые результаты.
Можно ли сбросить лишние кило за 30 дней?
Да, похудеть за месяц возможно, однако результаты будут зависеть от различных факторов, таких как:
– изначальный вес,
– уровень физической активности,
– питание,
– индивидуальные особенности организма.
В среднем безопасная и устойчивая потеря веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю, что составляет от 2 до 4 кг за месяц. Это вам скажет любой диетолог.
Чтобы достичь этой цели, рекомендуется:
1. Сбалансированное питание: Не пытайтесь перестать есть! Организм “подумает”, что наступили голодные времена, и начнет запасать жир даже с самых диетических продуктов.
2. Контроль порций: Для расчета нормы калорий воспользуйтесь калькулятором, не берите цифру “с потолка” и не заимствуйте калораж у друзей (например, подруга ела 1200 ККал, мне тоже надо также).
3. Физическая активность: Тренировки помогут ускорить процесс. Если вы раньше не занимались спортом, не пытайтесь стать чемпионом за неделю и не начинайте терзать свое тело до потери пульса.
4. Питьевой режим: Вода поможет контролировать аппетит и ускорить обмен веществ. Никаких “организм обводняется, надо сушиться”. Чтобы вывести лишнее, вашему телу нужна вода!
5. Избегание стрессов: Само похудение – это стресс, не усугубляйте его нереалистичными целями.
Если вы весили 150 кг, но начали правильно питаться, много двигаться, достаточно пить воды, полностью исключили фастфуд, вполне реально скинуть 10 килограмм за месяц (и так, чтобы организм не пострадал). Но не 30 и не 50 килограмм за 30 дней!
Но если вы изначально весили 60, а ваша заветная мечта – весить 55, вы не сбросите 5 килограмм за месяц. Чем меньше лишних кило, тем тяжелее они уходят.
Организм легко избавляется от совсем уж излишков, но “запасы” на крайний случай предпочитает иметь. И ему все равно, что это “некрасиво выглядит”. Его задача – обеспечить выживаемость.
Чем можно ускорить процесс похудения
Предлагаем топ-5 добавок, которые помогут быстрее распрощаться с лишними килограммами, поддерживая ваш организм.
Липотропный фактор (метионин, инозит, холин)
Эти соединения способствуют расщеплению жиров и улучшению обмена веществ. Они помогают печени в процессе метаболизма жиров, предотвращая их накопление и способствуя более эффективному сжиганию калорий.
Хитозан — это природный полисахарид, который связывается с жирами в кишечнике, уменьшая их абсорбцию. Это помогает снизить общее количество потребляемых калорий и способствует снижению веса.
Эта аминокислота участвует в процессе переноса жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются для получения энергии. Увеличение уровня L-Карнитина может ускорить метаболизм жиров, что способствует снижению веса.
Жирные кислоты Омега-3 улучшают обмен веществ и способствуют регуляции жировых клеток. Они помогают уменьшить воспалительные процессы и могут способствовать снижению жировой массы при похудении.
Этот мощный антиоксидант поддерживает обмен веществ и помогает преобразовывать углеводы в энергию. Также альфа-липоевая кислота способствует снижению уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит и уменьшает вероятность переедания.
Данные добавки действуют на внутриклеточном уровне. Они не могут стать заменой правильному питанию и физической активности, не могут сделать вас стройными за один месяц, если вы ничего не поменяете в своей жизни. Однако они могут простимулировать ваш организм “отдавать” лишний жир, могут поддержать вас на пути похудения, сделав процесс более быстрым и более легким. А нам ведь это и нужно?
И последнее: помните, что быстро ушедшие килограммы (например, за месяц) так же быстро возвращаются, такова тенденция. Если вы уже встали на путь оздоровления, старайтесь удерживаться на нем не месяц и не год, а всю жизнь.
Чтобы вам было приятнее начать этот процесс, мы дарим вам промокод со скидкой на 5 продуктов из статьи:
Вы можете сделать заказ на сайте. Или переходите на наши страницы на маркетплейсах и заказывайте добавки для похудения там: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.
Иллюстрации:
https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-with-measuting-tape-weist-kitchen_10705309.htm
https://www.freepik.com/free-photo/full-shot-woman-sitting-floor_12810708.htm
https://ru.freepik.com/free-photo/woman-undressing-jeans-white-underwear-young-woman-is-taking-her-j...