Популярные заблуждения о бадах и об их эффективности
БАДы — это массовый тренд.
Хотя однозначного отношения к ним нет до сих пор.
Некоторые считают их панацеей, другие утверждают, что они бесполезны или даже опасны для здоровья
Мы рассмотрим три самых популярных мифа о биологически активных добавках и ответим на главный вопрос — когда ждать эффект от их приема?
Первый и самый главный миф. Страна производитель — это знак качества
«У меня американские/европейские/китайские БАДы, они точно хорошие!»
Биологически активные добавки в России подлежат обязательной государственной регистрации. Разрешительным документом является свидетельство Роспотребнадзора. А клинические испытания БАД в России проводятся на уровне испытаний лекарственных средств.
В США, к примеру, для регистрации биодобавок достаточно лишь желания производителя, без необходимости получения одобрения FDA (аналогичного российскому Фармкомитету и Роспотребнадзору).
Однако, как и в любой индустрии, важно выбирать надежных производителей. При выборе добавок следует обращать внимание на наличие соответствующих сертификатов и лицензий. В нашей компании все сведения выложены на официальном сайте Gls Pharmaceuticals в разделе О компании и Свидетельства и сертификаты.
Миф второй. БАДы абсолютно безвредны.
Даже неправильное питание может вызывать проблемы. Особенно если речь идет о людях, страдающих хроническими заболеваниями. С биологически активными добавками – то же самое.
Например, экстракт женьшеня. Отличное средство для энергии, для иммунитета, для мужского здоровья, но противопоказан тем, кто страдает гипертонией, так как может повысить артериальное давление.
А прекрасный гепапротектор расторопша может спровоцировать смещение камней и приступы боли у людей с желчнокаменной болезнью из-за своего желчегонного действия.
Поэтому очень важно соблюдать рекомендации на этикетке и принимать добавки после консультации с врачом, тогда шанс получить негативные последствия не больше, чем от продуктов питания.
Миф третий. БАДы можно принимать постоянно
Это частично правда. Некоторые биологически активные добавки можно принимать на постоянной основе. Например, Омега-3, потому что полезные жирные кислоты (альфа-линоленовую и эйкозапентаеновую) можно получить исключительно из рыбы жирных сортов, которую бОльшая часть нашего региона едят крайне редко.
Или коллаген, выработка которого резко снижается после 30 лет. И если вы следите за состоянием своей кожи, волос, ногтей, суставов и связок, то добавки с морским или говяжьим коллагеном можно употреблять регулярно.
Но все-таки большинство БАДов рекомендуется пить курсами, делать перерыв для контроля результата и только потом возобновлять прием.
Например, популярный витамин Д. Некоторые «специалисты» (в основном знакомые, родственники или просто блоггеры из соц.сетей) предлагают пить его круглый год. А он является жирорастворимым и его избыток не выводится с мочой. Это означает, что если у вас нет дефицита, то избыток его будет накапливаться в организме и может привести к повышенной концентрации кальция в крови. Может повыситься артериальное давление, возникнуть обезвоживание, мышечная слабость и раздражительность.
Когда ждать эффект от приема БАД?
1️⃣ Часто люди ждут результат «завтра». Но на быстрое устранение симптома работают лекарства, а БАДы постепенно восполняют дефицит, и только потом уходит симптом. Видимый результат отсрочен. Иногда, даже месяца приёма может быть недостаточно.
Допустим, у вас выявлен дефицит кальция. Организму требуется время для восстановления процессов, которые были перестроены из-за нехватки этого минерала. На восполнение дефицита кальция в костях может уйти 1 - 2 года! Поэтому проявляем терпение, продолжаем принимать минерал (Кальций D3 или Коралловый кальций) и периодически проверяем, улучшается ли результат анализа.
Если вы принимаете добавки для профилактики — например, Витамин С для усиления иммунитета, то при профилактике каких-то видимых ощущений и не должно быть. Отсутствие симптомов — это и есть результат.
2️⃣ Еще нужно учитывать совместимость витаминов и минералов.
Например, добавки с железом (Железа фумарат или Железа Хелат) нельзя одновременно употреблять с молочными продуктами из-за содержащегося в них кальция, который препятствует усвоению железа.
Также всасываемость железа значительно ухудшает их одновременный прием с «витамином красоты» токоферолом (витамином Е).
А вот с медью железо имеет синергетическую связь — медь помогает поглощению микроэлемента из кишечника.
Самые популярные и самые несочетаемые комбинации подробно разобраны в статье по ссылке. Учитывайте эти моменты, чтобы не выбрасывать деньги на ветер и не тратить время на бесполезный прием несовместимых нутриентов.
3️⃣ Наш умный организм сам распределяет питательные вещества по своему усмотрению. И в приоритете всегда идут важные внутренние органы.
Например, вы начали принимать Пивные дрожжи по совету подруги, у которой от них укрепились ногти и волосы стали гуще в 2 раза. Но, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом — периодически появляется тяжесть, вздутие, нарушена микрофлора, то полезные вещества из дрожжей пойдут сначала туда. И чтобы увидеть крепкие ногти и волосы, вам понадобится гораздо больше времени, чем другому человеку.
Какой можно сделать вывод?
Из-за того, что содержание активных веществ в БАДах ниже терапевтической дозы в несколько раз, это позволяет им оказывать мягкое воздействие на организм. Поэтому их можно, а некоторые даже нужно принимать длительно в профилактических целях. Но помним, что нарушение здоровья может быть не только при дефиците, но и избытке микроэлементов. Перед приемом следует проконсультироваться со специалистом.
Не ждите мгновенных результатов. БАД — это всегда курсовой прием. А сколько понадобится курсов именно вам, позвольте решить своему организму самому.
Будьте здоровы.Все добавки из статьи, приведенные для примера, можно купить, перейдя по прямым ссылкам в тексте.
Если привычнее пользоваться маркетплейсами: Wildberries, Ozon и Яндекс.Маркет.
Изображения:https://img.freepik.com/free-photo/uncertain-puzzled-redhead-woman-spreads-palms-and_273609-46491.jpg?size=626&ext=jpg
