Топ-5 БАДов, которые спасают фигуру после 30
В 20 лет сбросить пару килограммов — дело пары прогулок и отказа от ужина. Но с возрастом ситуация меняется: привычные способы уже не работают, а вес словно «цепляется» за тело.
Почему так происходит и какую роль в этом играют биологически активные добавки — разберем в этой статье.
Почему похудение после 30 дается труднее
Каждые 10 лет наш метаболизм замедляется примерно на 2%. Казалось бы, незначительная цифра, но к 35-40 годам эти проценты складываются в ощутимую разницу. Поэтому даже те, кто ведет активный образ жизни, но не меняет свой образ жизни и диету, с возрастом могут набрать дополнительный вес.
Основные физиологические изменения:
1. Гормональная перестройка - снижение выработки эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин влияет на распределение жировой ткани
2. Снижение мышечной массы - после 30 мы теряем около 3-5% мышц каждое десятилетие
3. Изменение костной структуры - после 35 лет костная масса перестает увеличиваться
4. Накопление окислительного стресса - замедляются процессы клеточного обновления
Все эти факторы создают условия, при которых похудение требует более взвешенного подхода.
Ниже — 5 БАДов, которые могут стать союзниками в снижении веса после 30 лет.
5 ключевых проблем при похудении после 30 и их решения
#1 Проблема: тянет на сладкое и сложно контролировать аппетит
Решение: Пиколинат хрома
Почему важен после 30: с возрастом организму сложнее поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что напрямую влияет на набор веса и переедание.
Пиколинат хрома помогает нормализовать углеводный обмен и поддерживать стабильный уровень глюкозы. Он способствует снижению чувства голода и помогает контролировать порции.
Применение хрома особенно актуально для тех, кто практикует низкоуглеводные диеты или борется с вечерним перееданием.
#2 Проблема: низкий уровень энергии и слабая выносливость на тренировках
Решение: L-карнитин
Почему важен после 30: уровень энергии естественным образом снижается, а без нее сложно поддерживать регулярные тренировки — ключевой элемент здорового похудения.
L-карнитин участвует в транспортировке жирных кислот в митохондрии — энергетические станции клеток. При достаточном уровне этого вещества организму проще использовать накопленный жир как источник энергии во время физической активности.
Особенно полезен L-карнитин при аэробных нагрузках: ходьбе, беге, плавании. Это не «жиросжигатель» в прямом смысле, но помощник в мобилизации жировых запасов при активной работе мышц.
#3 Проблема: нарушение пищеварения
Решение: Инулин
Почему важен после 30: с возрастом микробиота становится менее разнообразной, что влияет на пищеварение, обмен веществ и может мешать снижению веса.
Инулин — это пребиотик, который способствует: более стабильному пищеварению, мягкой регуляции стула, снижению воспалительных процессов в ЖКТ и улучшению усвоения нутриентов.
Нормализация микрофлоры может косвенно влиять на снижение веса, улучшая метаболическую реакцию организма и снижая тягу к «быстрым» углеводам. Особенно полезен тем, кто худеет на фоне часто возникающего дискомфорта в ЖКТ или после антибиотикотерапии.
#4 Проблема: желание ускорить сжигание жира в проблемных зонах
Решение: Экстракт зелёного чая
Почему важен после 30: после этого возраста организму требуется больше усилий, чтобы включить «режим сжигания жира», особенно при сидячем образе жизни.
Экстракт зелёного чая содержит катехины — биоактивные соединения, которые способствуют окислению жиров. Прием экстракта может поддерживать термогенез — процесс выработки тепла, при котором организм тратит калории.
Особенно актуален для тех, кто совмещает прием биологически активной добавки с физической активностью и контролем питания.
Также зеленый чай мягко тонизирует и помогает бороться с усталостью.
#5 Проблема: переедание на фоне стресса, эмоциональный голод
Решение: Гарциния камбоджийская
Почему важна после 30: в этом возрасте растет уровень стресса и психоэмоциональная нагрузка — частые причины «заедания» и неконтролируемого набора веса.
Гарциния камбоджийская — тропический фрукт, экстракт которого содержит гидроксилимонную кислоту (HCA). Она способствует снижению аппетита и уменьшает желание «заедать» любые эмоции.
Гарцинию часто выбирают те, кто сталкивается с эмоциональным перееданием и нестабильным настроением. Кроме того, БАД может поддерживать уровень серотонина, что положительно сказывается на общем психоэмоциональном фоне.
Вывод:
После 30 лет процесс похудения требует более осознанного подхода. Правильно подобранные БАДы помогают преодолеть естественные возрастные изменения, делая путь к стройности более комфортным и предсказуемым. Главное - системность и понимание потребностей своего организма.
В интернет-магазине GLS Pharmaceuticals есть целый раздел, посвященный похудению, где вы можете купить все нужные вам БАДы.
Или воспользоваться маркетплейсами: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.