Зачем мозгу жиры: роль Омега-3 в концентрации, памяти и скорости мышления

Но если говорить о мозге, всё наоборот — именно жиры составляют его основу. Более 60% структуры головного мозга — это липиды. И без качественных жиров, особенно Омега-3, нервная система просто не может работать на полную мощность.

И вот тут начинается самое интересное: от того, хватает ли нам Омег, напрямую зависит, как быстро мы думаем, насколько хорошо запоминаем информацию и даже как справляемся со стрессом.

Почему именно Омега-3?

Главные действующие лица — это два вида жирных кислот: EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая).

• DHA — строительный материал для нейронов. Она входит в мембраны клеток мозга, влияет на их гибкость и скорость передачи сигналов. Если DHA мало, мозг буквально «тормозит»: появляются рассеянность, усталость, проблемы с памятью.
  
  

• EPA — отвечает за настроение и противовоспалительный эффект. Она регулирует уровень серотонина и помогает бороться с хроническим стрессом.
  
  

Именно поэтому недостаток Омега-3 связывают с ухудшением когнитивных функций, повышенной тревожностью, синдромом дефицита внимания и даже риском деменции в будущем.

Какие формы Омеги выбрать?

Сегодня на рынке десятки добавок с Омега-3, но между ними есть важные различия. Разберёмся, какая подойдёт именно для мозга и нервной системы.

Омега-3 Fish Oil (классическая форма)

Универсальный вариант для ежедневного приёма. Поддерживает сердце, сосуды и мозг. Помогает при умственных нагрузках и снижает риск возрастных заболеваний мозга. Отличный базовый продукт.

4 капсулы содержат: 

ПНЖК омега-3 — 1000 мг, в т. ч.:

- эйкозапентаеновая кислота — 520 мг;

- докозагексаеновая кислота — 380 мг.

Это тоже триглицеридная форма. Продолжительность приема - 1 месяц.

Омега-3 (триглицеридная форма)

Золотой стандарт усвояемости. В такой форме жирные кислоты лучше встраиваются в мембраны нейронов, а значит быстрее проявляется эффект: ясность ума, концентрация, энергия. Особенно ценна для тех, кто работает головой и живёт в режиме постоянной нагрузки.

2 капсулы содержат:

Состав: 2 капсулы содержат:

ПНЖК омега-3 — 300 мг, в т.ч.:

• эйкозапентаеновая кислота — 160 мг;

• докозагексаеновая кислота — 70 мг.

Продолжительность приема: 1–2 месяца

Омега-3 + Витамин D3

Идеальное комбо для тех, кто много времени проводит в офисе или недополучает солнца. D3 не только укрепляет кости, но и участвует в выработке серотонина — «гормона хорошего настроения». В паре с Омега-3 это мощная поддержка концентрации и эмоционального баланса. Можно принимать детям.

Омега-3-6-9

Баланс трёх групп жирных кислот. Подходит тем, кому важна не только работа мозга, но и здоровье кожи, гормональный фон, обмен веществ. Это скорее про комплексный уход за телом, чем про узкий акцент на когнитивные функции.

Омега-3 (универсальная формула для взрослых и детей)

Подходит для всей семьи: поддерживает мозг, иммунитет, сердце и кожу. Можно давать детям для развития памяти и концентрации, взрослым — для профилактики возрастных изменений, беременным и кормящим женщинам.

Итог: мозгу нужны жиры, а не сахар

Если вы хотите держать голову ясной, память — острой, а настроение — стабильным, Омега-3 должны быть в рационе каждый день. Это не «добавка для здоровья на будущее», а реальная подпитка мозга здесь и сейчас.

• Для базовой поддержки — Омега-3 Fish Oil.
  
  

• Для максимального эффекта на когнитивные функции — Омега-3 в триглицеридной форме.
  
  

• Для офиса, стресса и нехватки солнца — Омега-3 + D3.
  
  

• Для комплексного ухода за телом — Омега-3-6-9.
  
  

• Для всей семьи — универсальная Омега-3.
  
  

И помните: мозг — это орган, который работает без выходных. И от того, чем мы его кормим, зависит вся наша жизнь — от утренней продуктивности до качества старости.

Заказать Омега 3 вы можете на нашем сайте или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение