Если после тренировок тело восстанавливается дольше обычного — мышцы «забитые», сил нет даже через пару дней, сон не возвращает энергию, а прогресс будто остановился — это не всегда про «плохую форму» или недостаток мотивации.

Вы наверняка знаете этот сценарий. Человек садится на жёсткую диету, ограничивает себя во всём, терпит пару недель — и действительно худеет.

Похудение — тема, вокруг которой больше всего мифов.

Вы начали ходить в зал, бегать по утрам или заниматься йогой.

Набор массы — задача не из легких. Особенно если вы хотите увеличить мышечную массу, а не просто прибавить в весе за счет жира.

В 20 лет сбросить пару килограммов — дело пары прогулок и отказа от ужина. Но с возрастом ситуация меняется: привычные способы уже не работают, а вес словно «цепляется» за тело.

С чего начать похудение: исправляем ошибки и выбираем правильную стратегию